Causas emocionales del estreñimiento

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Causas emocionales del estreñimiento

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El estreñimiento puede producirse por distintas causas, entre ellas las emocionales. Así, el eje intestino-cerebro conecta ambos órganos y una alteración en uno de ellos repercutirá en el otro.

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¿Qué es el estreñimiento?

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El estreñimiento es un síntoma digestivo muy común, que se caracteriza por un número de deposiciones de tres o inferior a la semana y, además, con una consistencia de heces dura.

También suele presentarse con dificultad y dolor a la hora de hacer las deposiciones.

Normalmente, suele presentarse en episodios transitorios, pero el estreñimiento se puede cronificar y no debería pasarse por alto.

El tratamiento normalmente se orienta hacia cambios en hábitos dietéticos y de estilo de vida, pero encontramos pocas referencias sobre su relación con las emociones.

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Causas emocionales del estreñimiento

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Intestino y cerebro están conectados por el eje microbiota-intestino-cerebro. Nuestro intestino, también llamado segundo cerebro, cuenta con su propio sistema nervioso.

Está conectado con el SNC y además de mantener el equilibrio gastrointestinal, percibe los sentimientos y las emociones.

Una alteración en uno de los componentes del eje repercutirá en los otros. Las emociones, el estrés o la ansiedad, pueden repercutir en nuestra salud intestinal, alterando la microbiota intestinal.

Esta alteración de la microbiota intestinal (disbiosis), puede alterar la motilidad gastrointestinal y desencadenar un estreñimiento.

En definitiva, nuestro intestino también siente.

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¿Qué emociones producen estreñimiento?

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El estreñimiento no suele producirse por emociones como la alegría o la felicidad, sino que se acompaña de emociones más negativas como la tristeza, la decepción, el estrés, la ansiedad o la depresión.

Los síntomas dependen mucho de cada persona, es decir, no todo el que experimente estas emociones, sufrirá los mismos síntomas.

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Consejos para mejorar el estreñimiento

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Mejorando la alimentación y el estilo de vida se puede mejorar el estreñimiento, pero también, es clave aprender a manejar las emociones y normalizar el pedir ayuda.

Entre las cosas que podemos hacer para mejorar el estreñimiento están:

• Asegurarnos de añadir verduras a todos nuestros platos
• Elegir de postre una fruta que ayude a la motilidad intestinal como la naranja, el kiwi o las ciruelas
• Consumir más legumbres
• Beber suficiente agua y realizar deporte a diario para mejorar la motilidad
• Realizar actividades relajantes que te ayuden a manejar las emociones o pedir ayuda psicológica

Para concluir, podemos decir que el estreñimiento es un síntoma del que sabemos poco todavía y por eso es necesario seguir investigando. Lo que sí sabemos es que, influyen tanto causas emocionales como hábitos dietéticos y de estilo de vida.

Si el estreñimiento se ha cronificado, podría ser útil realizar una analítica de microbiota intestinal para ver si hay un desequilibrio que esté alterando la motilidad.

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